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Mantener nuestras defensas altas es una de las recomendaciones que más escuchamos por parte de los profesionales de la salud, y en diferentes momentos de nuestras vidas.
Dieta para proteger el sistema inmune
Pero en la actualidad estamos viviendo momentos en los que es aún más importante que nuestro sistema inmunitario esté alerta y defienda a nuestro organismo de cualquier agente externo.
Nuestro sistema inmune está particularmente ligado a la forma en la que nos alimentamos. Sin duda alguna una dieta sana y equilibrada en cantidad de nutrientes y calidad de grasas, influirá de manera positiva en el refuerzo de nuestras defensas.
En este artículo te contaremos qué dieta y qué tipos de alimentos son los indicados para una dieta que refuerce tus defensas y te predispondrá mejor para afrontar cualquier tipo de virus.
Habrás escuchado infinitas veces que la mejor dieta que puedes hacer es aquella que tiene el equilibrio justo, para obtener aquello que nos faltaba y deshacernos de eso que nos sobra, haciendo que se pierda ese equilibrio.
Una dieta equilibrada será la base de una mayor protección para ti. Es por eso que debes pensar en deshacerte de todos aquellos alimentos con demasiado contenido graso o exceso de azúcares agregados, para comenzar a inclinar la balanza hacia el lado de la buena salud.
Debes sustituir estos alimentos que pueden ser contraproducentes por aquellos que tengan una buena cantidad de antioxidantes y las vitaminas necesarias para lograr ese equilibrio en tu organismo.
Cualquier tipo de dulces deberá ser reemplazado por frutas ricas en todo tipo de vitaminas, algo que se traducirá en un sistema inmunológico preparado para hacer frente a cualquier bacteria o virus.
Nutrición y sistema inmunológico
Son cada vez más los estudios que dan a entender que lo más importante a hora de mantener nuestro buen estado de salud es alimentarnos bien.
Mantener el peso ideal y una dieta variada y equilibrada será muy beneficioso tanto para nuestro presente y para nuestro futuro, ya que se pueden prevenir todo tipo de enfermedades.
Es por eso que la gente cada vez acude más a un asesor nutricional , para que este le proporcione una dieta equilibrada mediante la cual reforzar sus defensas.
Consumir probióticos y cambiar nuestros malos hábitos alimenticios, sumado a una buena rutina diaria, elevará nuestras defensas y nos proporcionará más salud en estos momentos críticos.
Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico
La nutrición es tan importante para mantenernos sanos y fuertes que es importante conocer qué tipos de alimentos son los que elevarán nuestras defensas:
Cítricos
Como siempre, los grandes aliados para mantener las defensas altas y de esta manera reducir la posibilidad de ser afectados por virus o bacterias son los cítricos. Esto tiene que ver con que proporcionan una buena cantidad de vitamina C, la cual será un importante refuerzo para nuestro sistema inmune.
Consume naranjas y limón, que reforzarán tus defensas y si buscas vitamina C en verduras, la obtendrás en buenas proporciones en las espinacas.
Huevos
Siempre nos han dicho que el huevo tiene muchas vitaminas y esto es cierto. Pero además también contiene otros tipos de componentes muy beneficiosos para mantener las defensas altas, como ser su alto nivel de proteínas y de ácidos grasos.
Cebolla y ajo
Lo que te ofrecerá el ajo y la cebolla es una protección importante contra virus y bacterias, ya que no solo te prevendrá, sino que también hará que tengamos una mejor respuesta frente al virus contraído, contribuyendo de esta manera a la recuperación de nuestro estado de salud.
Con una dieta equilibrada, nuestro sistema inmunológico estará alerta y preparado para enfrentarse a cualquier tipo de virus y enfermedad.
